A gravidez é um
momento muito especial para a mulher, e neste momento tudo se torna mais
intenso, a gestante tende a ficar mais emotiva, ansiosa, insegura e as vezes nervosa
por motivos hormonais, e além disso, ocorre desconfortos musculares, principalmente
na região da coluna lombar.
A futura mamãe pode
praticar Yoga tranquilamente, desde que as posturas tenham adaptações necessárias. Os benefícios são muitos, pois ajudam à diminuir essas complicações citadas acima,
segue alguns deles:
-Diminuição da
ansiedade
-Melharamento da circulação sanguínea (diminuindo inchaço);
-Auto-conhecimento;
-Preparação da musculatura pélvica para o parto;
-Alívio das dores musculares;
-Placenta mais oxigenada e útero relaxado;
-Favorece a comunicação entre a mãe e o bebê;
-O corpo retorna mais facilmente após o parto.
-Melharamento da circulação sanguínea (diminuindo inchaço);
-Auto-conhecimento;
-Preparação da musculatura pélvica para o parto;
-Alívio das dores musculares;
-Placenta mais oxigenada e útero relaxado;
-Favorece a comunicação entre a mãe e o bebê;
-O corpo retorna mais facilmente após o parto.
Segue 2 âsanas
(posturas), que podem e devem ser praticados no período de gestação desde o
início.
Ugrasana (sem
inclinação):
Essas posturas
facilitam o parto normal, a gestante tem mais facilidade para a utilização
correta da musculatura abdominal e pélvica. Além dessas posturas a Gestante
pode praticar várias outras, tem algumas exceções, mas a prática terá o mesmo
efeito. O âsana(postura) deve ser estável e confortável.
E não podemos
esquecer que toda prática de yoga tem os pranayamas, esses são imensamente
importantes, pois tranquilizam a futura mamãe e seu bebê, mas sem pausas para
não prejudicar a oxigenação deste bebê. E a meditação também é muito
importante, deve tentar tranquilizar a mente, mas sem muito esforço, tem que
ser mais natural possível.
Por este momento ser
tão especial, a gestante precisa se dedicar a si mesma e ao bebê, dando muito
amor a essa nova vida que está chegando. E é claro que nessa hora o Yoga será muito bem
vindo.