Benefícios do Yoga para Gestantes

A gravidez é um momento muito especial para a mulher, e neste momento tudo se torna mais intenso, a gestante tende a ficar mais emotiva, ansiosa, insegura e as vezes nervosa por motivos hormonais, e além disso, ocorre desconfortos musculares, principalmente na região da coluna lombar.

A futura mamãe pode praticar Yoga tranquilamente, desde que as posturas tenham adaptações necessárias. Os benefícios são muitos, pois ajudam à diminuir essas complicações citadas acima, segue alguns deles:

-Diminuição da ansiedade
-Melharamento da circulação sanguínea (diminuindo inchaço);
-Auto-conhecimento;
-Preparação da musculatura pélvica para o parto;
-Alívio das dores musculares;
-Placenta mais oxigenada e útero relaxado;
-Favorece a comunicação entre a mãe e o bebê;
-O corpo retorna mais facilmente após o parto.

Segue 2 âsanas (posturas), que podem e devem ser praticados no período de gestação desde o início.

Badhrasana:

Ugrasana (sem inclinação):

Essas posturas facilitam o parto normal, a gestante tem mais facilidade para a utilização correta da musculatura abdominal e pélvica. Além dessas posturas a Gestante pode praticar várias outras, tem algumas exceções, mas a prática terá o mesmo efeito. O âsana(postura) deve ser estável e confortável.

E não podemos esquecer que toda prática de yoga tem os pranayamas, esses são imensamente importantes, pois tranquilizam a futura mamãe e seu bebê, mas sem pausas para não prejudicar a oxigenação deste bebê. E a meditação também é muito importante, deve tentar tranquilizar a mente, mas sem muito esforço, tem que ser mais natural possível.

Por este momento ser tão especial, a gestante precisa se dedicar a si mesma e ao bebê, dando muito amor a essa nova vida que está chegando.  E é claro que nessa hora o Yoga será muito bem vindo.

INSPIRE A VIDA!!!!!

Você já parou para sentir o que seu corpo expressa?

"Ouça" seu corpo, sinta seu corpo, as vezes ele está "gritando" e você não percebe, e então ele acaba se expressando em dores físicas. Quando estiver com o coração apertado pare, fique em silêncio, respire profundo e deixe seu 'eu' se aproximar. Chame-o, converse com ele, pergunte o que está acontecendo, por que estou sentindo isso? Será angústia? Será tristeza? É um sentimento, emoção ou é dor de ego?...

 Se tratando de ego ferido, será muito difícil você reconhecer um erro, pedir perdão ou perdoar alguém. Então seja consciente, pare e respire para  identificar, trabalhar, ignorar e direcionar essa raiva para outra energia, ou você vai criar couraças, amarras, tensões musculares, prisões de ventre, entre outros problemas psicossomáticos. Então seu corpo vai somatizando, e você acabará adoecendo.

No caso de algo mais interno, da mesma forma você deve parar e respirar profundo, procure sua essência, e se for  necessário faça carinho em si mesmo. Sim carinho.
 Se valorize, sinta seu corpo, converse com seu "eu" com sua criança interior, e lembre-se que o mundo e a vida estão aí, para serem desfrutados, e como se diz no budismo a dor existe, sofrer é uma opção.

Conecte-se com seu "eu" em momentos tranquilos também. Se de atenção mesmo quando você achar que não precisa. Desfrute também de momentos bons.

Faça o que tiver ser feito, mas não queria entender tudo, converse consigo mesmo, sinta esse momento, e esqueça, tente não pensar em nada, deixa de ser neste momento.

Silencie-se, deixe de lado o pensamento inquietante.

Está na hora de mudar, e a melhor parte é que você não precisa de nada e nem de ninguém, tudo vem de dentro, sempre que acontece algo que te deixe chateado, perceba que vem de você.
Normalmente você diz: Ah! alguém me machucou, me ofendeu e etc...
Sim, mas este sentimento é seu. Só vai te chatear se você permitir, a escolha é sua, muitas vezes é melhor ignorar.
Tente não colocar a culpa no outro, as vezes as pessoas são mal interpretadas, ou então pode ser que você realmente precisasse passar por calguma situação ou ouvir certas coisas. Aceite.

Chega de dar desculpas e de se fazer de vítima  =)
Segue o trecho de uma música para ajudar à abrir nossos olhos.

 " É sempre mais fácil achar que a culpa é do outro. Evita um aperto de mão de um possível aliado. Convence as paredes do quarto e dorme tranquilo, sabendo no fundo do peito que não era nada daquilo." Raul Seixas 

 Inspire a vida! Seja livre para viver o que realmente faz o seu coração vibrar, ocupe-se com o que te faz bem, dê valor ao que realmente te importa, tenha sonhos e acredite neles. Faça sua parte e esqueça o resto.
Não perca tempo com aquilo que não vale a pena. Aproveite cada momento de sua vida, e grato(a) por ela.
VIVA O AQUI E AGORA. 

Reflita................
Namastê _/\_